탈모와 남성기능 강화에 좋은 아르기닌 효능에 대해 알아보기
서론: 아르기닌이란 무엇인가?
아르기닌은 식품 및 영양 보조제에서 발견되는 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 직접 생성할 수 없어 영양 공급이 필요한 필수 아미노산입니다. 이 아미노산은 다양한 생리적 기능을 담당하며 특히 탈모 예방 및 남성기능 강화에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
1. 아르기닌과 탈모
탈모는 많은 사람들에게 거슬리는 문제입니다. 하루에 50~100가닥 정도의 머리카락이 빠진다는 사실을 알고 계셨나요? 이정도 머리카락이 빠진다면 샤워실 배수구에 뭉쳐 있는 머리카락과 카펫에 떨어져 있는 머리카락에 놀라지 않아도 됩니다. 그러나 머리카락이 가늘어지거나 정상보다 더 많은 머리카락이 빠져 탈모가 생긴다면, 이는 호르몬 불균형 (예, 낮은 갑상선호르몬, 과다 테스토스테론) 또는 단백질, 철분과 같은 영양결핍을 원인으로 생각해 볼 수 있습니다. 만약 영양결핍에 의한 탈모라면, 아미노산 섭취는 탈모를 개선할 수 있는 효과적인 방법일 것입니다. 즉, 아미노산은 단백질의 구성 성분이고, 단백질은 다양한 세포의 정상적인 성장을 위해 필요합니다. 물론 머리카락을 생성하는 세포도 마찬가지 입니다. 이와같이 아르기닌은 머리카락의 성장을 촉진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 머리카락은 혈류를 통해 영양분을 받아 성장하는데, 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 머리카락의 건강을 촉진할 수 있습니다.
2. 아르기닌 남성기능 강화
남성기능 강화를 원하는 사람들에게도 아르기닌은 도움이 될 수 있습니다. 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 향상시키고, 이는 남성기능 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 아르기닌은 집중력과 스트레스 감소에 도움을 주어 성적 기능을 개선할 수 있습니다. 아르기닌은 우리 몸의 노폐물을 제거하는 과정에 꼭 필요한 성분인데 이 과정에서 ‘산화질소’라는 물질로 전환되면서 혈류를 증가시키고 골격근에 산소와 영양분을 공급하는 역할을 해요. 단백질을 구성 하는 아미노선의 하나로 남성의 정력을 강화해 주고 발기부전 개선에 도움이 됩니다.
정력이나 임신에 도움이 되는 이유는 정력에 필요한 자유 테스토스테론이 약간 증가하여 도움이 될 수 있고 발기력이 약한 사람에게는 발기력 향상에 도움이 된다. 단, 고혈압, 당뇨, 고지질혈증 환자는 효과가 적을 수가 있다. 또한 임신 준비하는 여성의 혈액 순환을 도와 주기 때문에 임신 가능성을 높여 주는데 도움을 줄 수 있다.
아르기닌은 정말 남성에게 도움이 되는 영양제이니 꼭 챙겨 드세요.
3. 아르기닌 혈관 확장과 혈액순환
아르기닌은 일산화질소의 전구체로 작용하여 혈관을 확장시키고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액순환 개선과 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있으며, 운동하기 전 복용하면 혈액순환을 촉진시켜 운동의 효과를 높여주고 더 높은 강도의 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 아르기닌은 단백질 형성 아미노산으로 우리 몸에서는 합성이 가능하지만 양이 적기 때문에 필요량을 맞추기 어려워 외부에서 섭취가 필요하며, 장어, 굴, 전복 등의 식품이나 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다.
4. 아르기닌 세포 성장과 대사 활동
아르기닌은 세포의 성장과 수명에도 영향을 미칩니다. 세포가 건강하게 성장하고 대사 활동이 원활하게 이루어질 때, 다양한 기능들이 올바르게 작동하게 됩니다.
5. 아르기닌을 효과적으로 섭취하는 방법
아르기닌은 식품이나 영양 보조제를 통해 섭취할 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 건강에 해를 미칠 수 있으므로 적절한 용량과 방법을 지켜야 합니다.
아르기닌이 아미노산이기 때문입니다.
단백질이 아미노산으로 흡수가 되는데, 아미노산의 종류는 무려 20가지입니다.
그리고 그 20가지 내에서 경쟁이 일어나죠.
그렇기 때문에 다른 음식을 섭취함으로써
아르기닌 흡수가 방해가 될 수 있기에 공복에 먹으라는 문구가 기재되어 있는 것입니다.
보통 아르기닌의 효능을 뚜렷하게 체감하지 못하셨던 분들께서도
공복 후에 섭취를 해보시면 효능을 체감하는 경우가 굉장히 많습니다.
그래서 식후에 아르기닌을 섭취하면 흡수율이 떨어져 효과를 보시기도 어려울 뿐더러,
소화 자체가 상당히 에너지를 많이 소모하는 활동이기 때문에 효과가 없다고 오해하기 쉬운 것입니다.
그래서 저(아르기닌 중독자)를 비롯한 많은 분들이 아침 식전에 복용하거나,
근력 운동 한 시간 전에 복용하는 것을 추천하고 있습니다.
5-1. 아르기닌 권장 섭취량
하루에 6,000mg이 넘는 양의 아르기닌을 섭취하는 하지 말아주세요.
아르기닌의 하루 권장 섭취량이 6,000mg 가량입니다.
우리는 이미 아침, 점심, 저녁 식사에서 하루 약 2~4,000mg 정도의 아르기닌을 섭취하고 있다고 합니다.따라서 아르기닌 보충제로 하여금 일반인 하루 권장량 정도의 양을 섭취할 경우에는
설사, 복통과 같은 부작용이 발생할 수도 있습니다.
5- 2. 아르기닌 식품 및 보조제
아르기닌은 땅콩, 대두, 육류 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 또한, 건강한 성인을 대상으로 한 아르기닌 보조제도 시장에서 구할 수 있습니다.
아르기닌 효능 결론
아르기닌의 작용 메커니즘아르기닌은 몸 속의 질소 산화물을 증가시키는 데 기여합니다. 이로써 혈관이 확장되어 혈류가 증가하게 되고, 이는 다양한 생리적 기능을 개선시킬 수 있습니다.
아르기닌은 탈모 예방과 남성기능 강화에 도움을 줄 수 있는 중요한 영양소입니다. 올바른 섭취 방법과 양을 지키면서 건강한 머리카락과 성적 기능을 유지하기 위해 아르기닌을 활용해보세요. 특히 2세를 계획중인 남성과 여성은 엽산과 같이 드시면 더욱더 좋은 효과가 있습니다. 2세 아이와 가족건강을 위해 꼭 챙겨드시길 추천 드립니다.